又一个35℃的天，

烤鸡腿准备中，

大家现在急切

希望能来个台风

下场雨、降降温

台风快递，

使命必达！

中央气象台11日10时发布热带低压预报称，南海热带低压的中心今天（11日）上午8点钟位于广东汕尾南偏东方公里的南海中东部海面上，就是北纬16.3度、东经.0度，中心附近最大风力有7级（14米/秒），中心最低气压为百帕。

今天14时，今年第2号台风“苗柏”（英文名：MERBOK，来源于马来西亚，意为一种鸟）在广州南偏东方向约公里的南海中东部海面上生成。

中央气象台下午16时发布消息确认：12日傍晚到夜间，“苗柏”将在广东深圳到汕头一带沿海登陆！

目前有三个台风“胚胎”正在酝酿，一个位于菲律宾群岛上，一个位于孟加拉湾，一个位于我国江淮地区。

台风胚胎正在南海努力发展，强度逐渐加强

6月10号底层风场图

大风预报：11日08时至13日08时，南海中北部海域、黄岩岛附近海域、中沙群岛附近海域、广东中东部沿海以及福建南部沿海将有7-8级大风，部分海域或地区阵风可达9-10级。

据

苗柏也将成为年我国登陆“初台”，开启年台风季！

据

气象台还表示，“苗柏”对广州的风雨影响仍有很大不确定性，将密切监视。

广东未来几天预报：11日广东炎热天气维持，最高气温33℃~36℃；12日，珠江三角洲和粤东市县多云转中到大雨局部暴雨，其余市县多云到晴天。13-14日，珠江三角洲、粤北大部市县有暴雨，部分市县有大暴雨，粤西市县有中雨，其余市县有中到大雨局部暴雨。炎热天气缓解。

不过，虽然芒种时节，

最重要是防暑降温！

▼▼▼

中暑是指高温或烈日暴晒引起体温调节功能紊乱所致的一组临床综合征，以高热、皮肤干燥、无汗及中枢神经系统症状为特征。根据发病机制和临床表现不同可分为：热射病、热痉挛、热衰竭等。其中热射病死亡率达70%。

如果出现以上中暑症状，须及时实施降温措施、补充水分、按摩、服用防暑药物，必要时可就医。

容易中暑人群：户外工作者、老人、儿童、孕妇、体虚、缺乏运动的久坐人群、肥胖症、高血压患者。

高温天气防暑，除了“凉”还有这些招式你也要get到。

外出时要做好防晒，及时补充水分，身边常备风油精、藿香正气水、等防暑药物。

“瘫”在家里追剧也不要忘了经常通风。日常多锻炼身体，抵御高温。

长时间高温暴晒出现不适后，应移立即动至阴凉通风处休息。

易中暑者尽量避免在人群拥挤的商场，地铁车厢内长时间逗留。

饮食宜清淡为主，少吃油腻、辛辣刺激性食物。

万一中暑不要慌，这些招式可保命。

芒种养生

芒种养生最紧要防热伤风

“芒种节气天气炎热，人体为了散发体内的热能，毛孔扩张，出汗增多，此时若过度贪凉或忽冷忽热，则容易导致夏季感冒，俗称‘热伤风’。”邓聪提醒，“热伤风”的症状包括出现低热或自觉发热、头痛头晕、打喷嚏、流鼻涕、身重如裹、倦怠无力、呕吐、腹泻、小便黄等。

“热伤风”该怎么办？

邓聪指出，此时应适当增多饮水，以温开水为好，以促进新陈代谢、内热的排出。“一般来说，使用空调室内温度不要低于26℃，房间要定期开窗通风换气。”

此外，出汗后要及时换衣服，勤洗澡。宜洗温水澡，使皮肤毛孔舒张，有利于阳热的发泄。但切忌出汗后立即洗澡，更不要大汗淋漓时用冷水冲澡，这样会使寒邪趁机进入人体，对人体健康造成不利影响。

传染病高发季户外活动别偷懒

进入芒种时节意味着天气越来越热，蚊虫孳生，容易发生传染性疾病，所以芒种又称“百毒之月”，是登革热、手足口病、腮腺炎、水痘等高发季节。

邓聪提醒，预防传染病，一方面要加强生活区域的清洁卫生；另一方面要注意增强个体体质，“芒种季节因气温升高，湿度增加，热蒸湿动，人体容易感到精神不振，全身乏力，偏于‘懒散’。因此，芒种时节应适当进行户外运动，但宜选择散步、慢跑、太极拳等相对平和的运动，尽量不要做剧烈运动。”

芒种较高的气温容易使人烦躁或倦怠。起居应适当增加午休时间（以0.5～1小时为宜），因夏日午时是一天中气温最高的时间（11～13时），午时阳气最盛，阴气衰弱，午时睡觉，有利于人体养阳。同时，午时是气血流注心经之时，睡好午觉不仅可以养阳，而且可以养心。

芒种养生怎么吃？

邓聪指出，天气炎热人体出汗比较多，容易耗气伤津，此时应多吃些具有祛暑益气、生津止渴作用的食材，如莲子、百合、西洋参（花旗参）、太子参、沙参、玉竹、银耳、雪梨、海底椰等；另一方面，人体消化功能相对较弱，饮食宜清淡、低脂、易消化，多吃杂粮、蔬菜，避免肥甘厚味。并可适当多吃具有清热、利湿功效的食材，如苦瓜、冬瓜、丝瓜、芦笋、西瓜、雪梨等。另外，夏季进食冰镇食品应适度，避免损伤脾胃。

以下是邓聪推荐的几款芒种时节食疗方：

1.木棉薏米瘦肉汤

　　材料：木棉花30克，薏米50克，红萝卜1条，瘦肉半斤，幼盐少许。

　　方法：瓦煲内加入适量清水，先用猛火煲至水滚，然后放入以上全部材料，侯水再滚时，改用中火继续煲一小时左右，加盐即可饮用。

　　功效：有健脾、清热、利湿的作用，适用于夏天内湿结滞，精神疲倦，头目重坠，胃口欠佳，小便短黄。

　　禁忌：孕妇禁食。

　2.扁赤小豆节瓜汤

　　材料：炒扁豆50g，赤小豆50g，节瓜g，田鸡4只或瘦肉20g，陈皮1角，幼盐少许。

　　方法：炒扁豆、赤小豆、陈皮分别清水洗净放入瓦煲内，加入适量清水，先用猛火煲至水滚，然后加入已去皮切块的节瓜、田鸡或瘦肉，改中火继续煲一个半小时左右，加盐即可饮用。

　　功效：有健脾祛湿、清热解暑的作用。适用于夏日精神疲乏，手脚无力，食欲不振，小便不畅。

　　禁忌：肾气虚、小便频密之人不宜多饮用。

　3.扁豆花粥

　　材料：扁豆花15克，粳米克，幼盐少许。

　　方法：瓦煲内加入适量清水，后加入粳米煮粥，待粥煮熟（粳米开花）时放入扁豆花再煮开，加盐即可饮用。

　　功效：扁豆花粥味道甜美清香，健脾开胃、和中化湿。

来源：广州日报、中央气象台、海西晨报、

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